Форум Голос ТОС Сталинграда: Воркшопы - Форум Голос ТОС Сталинграда

Перейти к содержимому

  • 6 Страниц +
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • Последняя »
  • Вы не можете создать новую тему
  • Вы не можете ответить в тему

Воркшопы Отражаются мероприятия, характеризующие проведение воркшопов

#41 Пользователь офлайн   Сергей Дмитриев 

  • Советник
  • Группа: Модераторы
  • Сообщений: 695
  • Регистрация: 15 August 09
  • Мун. район (гор. округ):Городской округ г. Волгоград – Центральный район

Отправлено 03 May 2020 - 12:47

ДИСТАНЦИОННЫЙ ВОРКШОП «КУРС ВИТАЛЬНОСТИ». ШАГ №40.
Дорогие друзья! Начинаем разговор о негативных состояниях и способах защиты в этих состояниях.
1.СТРАХ.
С одной стороны, страх, основанный на опасениях чего - то, оберегает (страхует) человека от рискованных, опасных поступков, но с другой – лишает его способности думать и действовать.
При страхе человек боится чего-то конкретного (полеты самолетом, болезни ребенка, аварии, коронавируса, банкротства и т.д.).
Нельзя путать страх с испугом, т.к. испуг происходит на внезапном, инстинктивном (молниеносном) уровне без включения сознания, а страх – это уже эмоция, переживание, когда включается сознание.
Способы защиты при страхе:
А) Четко формулировать про себя и проговаривать вслух все то, что вызывает страх;
Б) По мере возможности делиться своими переживаниями с доверительными людьми, т.к. высказанный страх значительно снижается;
В) Делать дыхательные упражнения:
- неглубоко и медленно вдох через рот, а выдох через нос (3 раза);
- глубокий вдох, задержка дыхания на 2 секунды, выдох (3 раза).
Последовательно чередовать эти 2 варианта неглубокого и глубокого дыхания до улучшения самочувствия.
(продолжение следует). Быть добру и радости! Все пройдет!!

0

#42 Пользователь офлайн   Сергей Дмитриев 

  • Советник
  • Группа: Модераторы
  • Сообщений: 695
  • Регистрация: 15 August 09
  • Мун. район (гор. округ):Городской округ г. Волгоград – Центральный район

Отправлено 04 May 2020 - 14:47

ДИСТАНЦИОННЫЙ ВОРКШОП «КУРС ВИТАЛЬНОСТИ». ШАГ №41.
Дорогие друзья! Продолжаем разговор о негативных состояниях и способах защиты в этих состояниях.
2.ТРЕВОГА.
Тревога отличается от страха тем, что человек, испытывая чувство тревоги, не знает, чего он боится.
Поэтому состояние тревоги тяжелее состояния страха.
Длительное состояние чувства тревоги неизбежно приводит сначала к разрушению духовного, а затем и физического здоровья.
Способы защиты при тревоге:
А. Нужно превратить тревогу в страх, стараясь разобраться в самом себе и понять, что именно тревожит.
Этого может быть достаточно, чтобы переживания стали менее мучительными, а используя после этого упражнения, приведенные в ШАГЕ №40, можно добиться значительного улучшения состояния.
Б. Самое мучительное при тревоге заключается в невозможности расслабиться, когда мышцы напряжены, а в голове постоянно крутятся одни и те же мрачные мысли.
Поэтому необходимо активно и целеустремленно заниматься ежедневными физическими упражнениями, делая особый акцент на растяжке мышц в сочетании с их релаксацией.
В. Необходимо буквально заставить себя развивать и переключать концентрацию внимания, использовать специальные умственные операции и тренировку памяти (освоение этих техник рассмотрим в дальнейших шагах данного курса и на наших воркшопах в Студии).
Г. Особое внимание нужно уделять дыхательной тренировке, указанной в ШАГЕ №30. (вдох-задержка-выдох-задержка и т.д).
Как Вы видите, она более серьезная по сравнению с дыхательной тренировкой при страхе, указанной в ШАГЕ №40 (ведь тревога намного серьезнее страха!) и связана с более длинной задержкой дыхания на вдохе и выдохе.
(продолжение следует). Быть добру и радости! Все пройдет!!

0

#43 Пользователь офлайн   Сергей Дмитриев 

  • Советник
  • Группа: Модераторы
  • Сообщений: 695
  • Регистрация: 15 August 09
  • Мун. район (гор. округ):Городской округ г. Волгоград – Центральный район

Отправлено 05 May 2020 - 15:31

ДИСТАНЦИОННЫЙ ВОРКШОП «КУРС ВИТАЛЬНОСТИ». ШАГ №42.
Дорогие друзья! Продолжаем разговор о негативных состояниях и способах защиты в этих состояниях.
3. ПЛАЧ.
Прежде всего, нужно четко понимать, что слезы несут лечебную функцию, т.к. в слезах содержится большое количество гормона стресса, избавляясь от которого, человек улучшает свое состояние.
Не происходит эмоциональной разрядки, когда человек сдерживает слезы, которые у него наворачиваются.
Поэтому если человек плачет, не нужно себя (и других) успокаивать и призывать «взять себя в руки», а дать ему (другим) время, чтобы выплакаться.
Однако, если слезы не приносят нужного облегчения, то нужно:
- небольшими глотками выпить стакан воды;
- медленно, но не глубоко, а нормально дышать, концентрируясь на дыхании.
И еще одну принципиальную особенность нужно учитывать при плаче.
Так как плач общепринято считать неким проявлением слабости человека, провоцирующим у окружающих чувства жалости к нему, разрушающим авторитет сильного духом человека, - желательно плакать, оставшись наедине с самим собой.
Особенно это актуально звучит для руководителя, которому совершенно не допустимо публично пускать слезы, находясь на любом уровне деловых отношений.
Исключением из этого правила могут быть тяжелые трагические события, в т.ч. связанные с утратой и похоронами близкого человека.
(продолжение следует). Быть добру и радости!

0

#44 Пользователь офлайн   Сергей Дмитриев 

  • Советник
  • Группа: Модераторы
  • Сообщений: 695
  • Регистрация: 15 August 09
  • Мун. район (гор. округ):Городской округ г. Волгоград – Центральный район

Отправлено 06 May 2020 - 14:38

ДИСТАНЦИОННЫЙ ВОРКШОП «КУРС ВИТАЛЬНОСТИ». ШАГ №43.
Дорогие друзья! Продолжаем разговор о негативных состояниях и способах защиты в этих состояниях.
4.ИСТЕРИЯ.
Истерия характеризуется крайне взвинченным состоянием.
Человек плохо понимает, что происходит с ним и вокруг него.
В этом состоянии себе очень трудно помочь.
Если у человека возникает мысль о том, как прекратить истерику, то нужно последовательно совершить следующие действия:
- обязательно остаться одному;
- умыться холодной (даже ледяной) водой;
- сделать дыхательное упражнение – медленный вдох через рот, задержка дыхания на 2 секунды, медленный выдох через нос, задержка на 2 секунды, медленный вдох и т.д. до тех пор, пока взвинченное состояние, т.е. истерия не сойдет на нет.
(продолжение следует). Быть добру и радости! Все пройдет!!


0

#45 Пользователь офлайн   Сергей Дмитриев 

  • Советник
  • Группа: Модераторы
  • Сообщений: 695
  • Регистрация: 15 August 09
  • Мун. район (гор. округ):Городской округ г. Волгоград – Центральный район

Отправлено 07 May 2020 - 14:33

ДИСТАНЦИОННЫЙ ВОРКШОП «КУРС ВИТАЛЬНОСТИ». ШАГ №44.
Дорогие друзья! Продолжаем разговор о негативных состояниях и способах защиты в этих состояниях.
5. АПАТИЯ.
Апатия характеризуется реакцией торможения и опустошения, направленной на защиту психики обычно после сильных физических или эмоциональных нагрузок (перегрузок).
Технологии выхода из состояния апатии:
- дать себе отдохнуть столько, сколько нужно, обязательно расслабившись, заняв удобную позу и сняв обувь, ноги должны быть в тепле (теплые следки или теплая вода);
- не злоупотреблять напитки, содержащие кофеин (кофе, черный чай), что усугубляет состояние апатии;
- если очень некогда отдыхать, то отвести на релаксацию (расслабление) хотя-бы 20 минут;
- энергично помассировать мочки ушей и пальцы рук;
- выпить чашку зеленого или травяного чая с сахаром или фруктозой, можно добавить растворимого цикория;
- дать небольшую аэробную нагрузку (пульс после нагрузки не выше (220 – возраст) Х 0.8
- приступать к своим основным делам, но делая это размеренно, без суеты и торопливости, стараясь экономить физические и психологические силы;
- не браться за несколько дел сразу, концентрируя внимание на самых важных направлениях;
- при первой же возможности дать себе более продолжительный и полноценный отдых.
(продолжение следует). Быть добру и радости! Все пройдет!!

0

#46 Пользователь офлайн   Сергей Дмитриев 

  • Советник
  • Группа: Модераторы
  • Сообщений: 695
  • Регистрация: 15 August 09
  • Мун. район (гор. округ):Городской округ г. Волгоград – Центральный район

Отправлено 08 May 2020 - 16:35

ДИСТАНЦИОННЫЙ ВОРКШОП «КУРС ВИТАЛЬНОСТИ». ШАГ №45.
Дорогие друзья! Продолжаем разговор о негативных состояниях и способах защиты в этих состояниях.
6.ЧУВСТВО ВИНЫ ИЛИ СТЫДА.
Чувства вины или стыда переживают люди, испытавшие насилие или потерявшие близких.
Это формы проявления душевного самобичевания типа « мне стыдно за то, что я не смог помочь другу…» или «я виноват, что не защитил свою семью…»
Что делать в таких состояниях?
1.Нужно освоить технику аутотренинга и регулярно проводить такие занятия.
2.Если нет сил и желания заниматься аутотренингом, надо обратиться к понимающему человеку (духовно зрелому или специалисту), т.к. в этом случае справиться самостоятельно с таким чувством очень сложно.
3.Говоря о своих чувствах, нужно использовать формулировки, позволяющие более корректно оценивать свои переживания, используя вместо фраз «Мне стыдно» или «Я виноват» фразы «Я сожалею» или «Мне жаль».
4.Писать о своих чувствах «письма» самому себе или человеку, которого потеряли, о своих переживаниях, что позволит значительно сбросить душевное напряжение.
(продолжение следует. Быть добру и радости! Все пройдет!!

0

#47 Пользователь офлайн   Сергей Дмитриев 

  • Советник
  • Группа: Модераторы
  • Сообщений: 695
  • Регистрация: 15 August 09
  • Мун. район (гор. округ):Городской округ г. Волгоград – Центральный район

Отправлено 09 May 2020 - 18:49

ДИСТАНЦИОННЫЙ ВОРКШОП «КУРС ВИТАЛЬНОСТИ». ШАГ №46.
Дорогие друзья! Продолжаем разговор о негативных состояниях и способах защиты в этих состояниях.
7. ДВИГАТЕЛЬНОЕ ВОЗБУЖДЕНИЕ.
Двигательное возбуждение противоположно апатии, связанное с переизбытком энергии.
В этом состоянии возникает потребность активно действовать, хотя ситуация этого не требует.
При слабом двигательном возбуждении человек нервно ходит кругами по комнате .
После сильного испуга человек может куда-то бежать, не отдавая себе отчета, нанося травмы себе и другим, а после этого не помня о своих действиях.
Двигательное возбуждение часто возникает при известии о трагическом событии личного значения, а также в случаях, когда человек чего-то ждет очень ответственного (исхода трудной операции и т.п.).
Помощь при двигательном возбуждении:
- необходимы любые целенаправленные активные действия, особенно аэробная нагрузка;
- нужно сосредоточиться на своем дыхании, дышать ровно и медленно, как бы «выдыхая» душевное напряжение;
- ноги и руки должны быть в тепле;
- сосредоточиться на размеренном биении сердца, прощупывая свой пульс;
- очень помогает музыкальный релаксирующий тренинг.
( продолжение следует). Быть добру и радости! Все пройдет!!

0

#48 Пользователь офлайн   Сергей Дмитриев 

  • Советник
  • Группа: Модераторы
  • Сообщений: 695
  • Регистрация: 15 August 09
  • Мун. район (гор. округ):Городской округ г. Волгоград – Центральный район

Отправлено 10 May 2020 - 19:59

ДИСТАНЦИОННЫЙ ВОРКШОП «КУРС ВИТАЛЬНОСТИ». ШАГ №47.
Дорогие друзья! Этим шагом мы завершаем разговор о негативных состояниях и способах защиты в этих состояниях в случаях, когда речь идет об оказании помощи самому себе (самопомощи).
8.НЕКОНТРОЛИРУЕМАЯ ДРОЖЬ.
Причиной неконтролируемой дрожи обычно выступает скрытое внутреннее напряжение и волнение.
Как это не парадоксально звучит, но с помощью неконтролируемой дрожи сбрасывается лишнее напряжение, поэтому не надо считать ее вредоносной.
Чтобы снять внутреннее напряжение и волнение нужно усилить дрожь (!), не форсировать ее прекращение и стараться не обращать на нее внимание, т.к. через некоторое время дрожь пройдет сама собой, а вместе с ней уйдет напряжение и волнение.
9-10. ГНЕВ, ЗЛОСТЬ, АГРЕССИЯ.
Все эти чувства испытывают люди, пережившие несчастье.
Человек, скрывающий агрессию больше испытывает проблем со здоровьем, чем тот, кто умеет свой гнев выражать, т.е. умеет дать ему «выход».
Способы такого выхода следующие:
- топнуть ногой или стукнуть рукой, и с чувством говорить – « Я злюсь » и т.п.;
- высказать свои чувства другому;
- дать физическую нагрузку и прежде всего аэробную.
(продолжение следует). Быть добру и радости! Все пройдет!!

0

#49 Пользователь офлайн   Сергей Дмитриев 

  • Советник
  • Группа: Модераторы
  • Сообщений: 695
  • Регистрация: 15 August 09
  • Мун. район (гор. округ):Городской округ г. Волгоград – Центральный район

Отправлено 11 May 2020 - 20:00

ДИСТАНЦИОННЫЙ ВОРКШОП «КУРС ВИТАЛЬНОСТИ». ШАГ №48.
Дорогие друзья! Ранее мы рассматривали способы оказания помощи самому себе (самопомощь) в негативных состояниях.
Теперь мы начинаем разговор о способах оказания помощи другим.
Базовые условия процесса оказания помощи другим – проявление искреннего и внимательного человеческого участия, сострадания и сопереживания.
Универсальные правила оказания помощи другим, оказавшимся в негативном и травма опасном состоянии.
1.Научись помогать людям, но если не умеешь помогать и боишься это делать, то не берись, чтобы не навредить.
2.Прежде чем приступать к оказанию помощи другим, позаботься о собственной безопасности, потому что поведение человека в негативном состоянии может быть непредсказуемым и опасным, также, как и состояние окружающей обстановки, в которой оказался пострадавший.
3.Если видишь или слышишь пострадавшего, но до него трудно добраться (например, в случае завала), сообщи пострадавшему, что помощь идет (чтобы его не охватывало паническое состояние) и запрети ему заниматься самоосвобождением (чтобы не усугублять возможную травматичность состояния).
4.Подскажи пострадавшему, оказавшемся в малом замкнутом пространстве, что дышать нужно через нос, чтобы экономить кислород в организме и окружающем пространстве.
(продолжение следует). Быть добру и радости! Все пройдет!!

0

#50 Пользователь офлайн   Сергей Дмитриев 

  • Советник
  • Группа: Модераторы
  • Сообщений: 695
  • Регистрация: 15 August 09
  • Мун. район (гор. округ):Городской округ г. Волгоград – Центральный район

Отправлено 12 May 2020 - 16:20

ДИСТАНЦИОННЫЙ ВОРКШОП «КУРС ВИТАЛЬНОСТИ». ШАГ №49.
Дорогие друзья! Продолжаем разговор о способах оказания помощи другим, находящимся в негативном состоянии.
1.Помощь другим, находящимся в состоянии СТРАХА.
- помнить, что со страхом нужно бороться, когда он мешает жить нормальной жизнью;
- говорить с человеком о том, чего он боится;
- не использовать фразы – «не думай об этом», «это ерунда», «это глупости» и т.п.
- предложить дыхательные упражнения, указанные в ШАГЕ №40;
- с ребенком нужно говорить о его страхе, после чего поиграть и порисовать вместе с ним;
- в любом случае человека нужно обязательно занять чем-нибудь.
(продолжение следует). Быть добру и радости! Все пройдет!!

0

#51 Пользователь офлайн   Сергей Дмитриев 

  • Советник
  • Группа: Модераторы
  • Сообщений: 695
  • Регистрация: 15 August 09
  • Мун. район (гор. округ):Городской округ г. Волгоград – Центральный район

Отправлено 13 May 2020 - 16:29

ДИСТАНЦИОННЫЙ ВОРКШОП «КУРС ВИТАЛЬНОСТИ». ШАГ №50
Дорогие друзья! Продолжаем разговор о способах оказания помощи другим, находящимся в негативном состоянии.
2.Помощь другим, находящимся в состоянии ТРЕВОГИ:
- разговаривать с человеком и пытаться понять причину его тревоги;
- помочь человеку получить нужную информацию, если его тревога связана с ее дефицитом или искаженностью;
- занять человека умственным, физическим трудом, а также аэробной нагрузкой.
3.Помощь другим, находящимся в состоянии ПЛАЧА:
- выразить плачущему человеку свою поддержку и сочувствие, и не обязательно словами;
- для этого сесть рядом, показывая, что Вы рядом с ним;
- можно взять его руку, нежно поглаживать по голове, спине.
(продолжение следует). Быть добру и радости! Все пройдет!!

0

#52 Пользователь офлайн   Сергей Дмитриев 

  • Советник
  • Группа: Модераторы
  • Сообщений: 695
  • Регистрация: 15 August 09
  • Мун. район (гор. округ):Городской округ г. Волгоград – Центральный район

Отправлено 14 May 2020 - 18:58

ДИСТАНЦИОННЫЙ ВОРКШОП «КУРС ВИТАЛЬНОСТИ». ШАГ №51.
Дорогие друзья! Продолжаем разговор о способах оказания помощи другим, оказавшимся в негативных состояниях.
4. Помощь другим, оказавшимся в состоянии ИСТЕРИКИ.
- удалите зрителей и создайте спокойную обстановку;
- оставайтесь с пострадавшим человеком наедине, если для Вас это не опасно;
- можно побить по щекам, облить водой, резко крикнуть на пострадавшего;
- если это не удается, то сядьте рядом, возьмите его за руку, поглаживайте по спине;
- но категорически не вступайте с ним в беседу и тем более в какой-либо спор;
- после спада у пострадавшего истерики, начинайте говорить с ним предельно короткими фразами (выпей воды, умойся и т.п.) и делайте это уверенным и доброжелательным тоном;
- после завершения истерики, когда у пострадавшего наступает упадок сил, обязательно дайте ему отдохнуть.
(продолжение следует). Быть добру и радости! Все пройдет!!

0

#53 Пользователь офлайн   Сергей Дмитриев 

  • Советник
  • Группа: Модераторы
  • Сообщений: 695
  • Регистрация: 15 August 09
  • Мун. район (гор. округ):Городской округ г. Волгоград – Центральный район

Отправлено 15 May 2020 - 15:57

ДИСТАНЦИОННЫЙ ВОРКШОП «КУРС ВИТАЛЬНОСТИ». ШАГ №52
Дорогие друзья! Продолжаем разговор о способах оказания помощи другим, оказавшимся в негативном состоянии.
5.Помощь другим, оказавшимся в состоянии АПАТИИ.
- необходимо говорить с пострадавшим, задавая ему предельно простые вопросы, типа: как тебя зовут?, как себя чувствуешь?, хочешь есть? и т.п.;
- проводить пострадавшего к месту отдыха, помочь ему удобно устроиться, сняв обувь;
- взять пострадавшего за руку или положить свою руку на его лоб;
- дать возможность пострадавшему поспать или просто полежать;
- после отдыха пострадавшего можно постепенно вовлекать в любую совместную деятельность.
(продолжение следует). Быть добру и радости! Все пройдет!!

0

#54 Пользователь офлайн   Сергей Дмитриев 

  • Советник
  • Группа: Модераторы
  • Сообщений: 695
  • Регистрация: 15 August 09
  • Мун. район (гор. округ):Городской округ г. Волгоград – Центральный район

Отправлено 16 May 2020 - 21:21

ДИСТАНЦИОННЫЙ ВОРКШОП «КУРС ВИТАЛЬНОСТИ». ШАГ №53
Дорогие друзья! Продолжаем разговор об оказании помощи другим, оказавшимся в негативном состоянии.
6. Помощь другим, испытывающим в своем душевном состоянии ЧУВСТВО ВИНЫ ИЛИ СТЫДА
- участвуйте в разговоре с пострадавшим один на один, где в основном говорит он, а Вы его слушаете;
- своим внешним видом давайте ему всячески понять, что Вы его действительно внимательно слушаете (смотрите на него, кивая и поддакивая, и не отвлекаясь);
- не останавливайте и не перебивайте его, давая ему полностью выговориться;
- не давайте оценку его действиям, не осуждайте его и не переубеждайте;
- дайте понять, что принимаете его таким, какой он есть (ты не виноват, такое с каждым может случиться);
- не давайте советов, не рассказывайте о своем опыте, не задавайте вопросов – ПРОСТО СЛУШАЙТЕ…
(продолжение следует). Быть добру и радости! Все пройдет!!

0

#55 Пользователь офлайн   Сергей Дмитриев 

  • Советник
  • Группа: Модераторы
  • Сообщений: 695
  • Регистрация: 15 August 09
  • Мун. район (гор. округ):Городской округ г. Волгоград – Центральный район

Отправлено 17 May 2020 - 18:57

ДИСТАНЦИОННЫЙ ВОРКШОП «КУРС ВИТАЛЬНОСТИ». ШАГ №54
Дорогие друзья! Продолжаем разговор об оказании помощи другим, оказавшимся в негативном состоянии.
7. Помощь другим, оказавшимся в состоянии ДВИГАТЕЛЬНОГО ВОЗБУЖДЕНИЯ.
- прежде всего необходимо помнить, что человек, оказавшийся в состоянии двигательного возбуждения может быть в своих действиях непредсказуемым и физически опасным;
- поэтому нужно находить возможность приводить его состояние в норму, не рискуя собой;
- духовная помощь человеку, находящемуся в состоянии двигательного возбуждения, возможна только в случае, если Вы убедились, что он отдает себе отчет в своих действиях;
- в этом случае задавайте ему открытые вопросы, ответы на которые требуют рассуждений, раскрывающих мысли человека;
- загрузите сознание человека идеями, которые заставят его задуматься;
- постановка вопросов и загрузка идеями могут быть достаточно эффективными в снижении двигательного возбуждения, так как переключение внимания на интеллектуальную деятельность всегда снижает физическую активность человека;
- можно предложить человеку расслабляющие прогулки;
- можно загрузить человека такими физическими упражнениями, которые вызовут у него состояние физической усталости, тогда двигательное возбуждение значительно снизится или уйдет совсем (но нужно иметь в виду, чтобы предложенные физические нагрузки были адекватны состоянию здоровья человека);
- предложите человеку дыхательную гимнастику, это поможет.
(продолжение следует). Быть добру и радости! Все пройдет!!

0

#56 Пользователь офлайн   Сергей Дмитриев 

  • Советник
  • Группа: Модераторы
  • Сообщений: 695
  • Регистрация: 15 August 09
  • Мун. район (гор. округ):Городской округ г. Волгоград – Центральный район

Отправлено 18 May 2020 - 17:17

ДИСТАНЦИОННЫЙ ВОРКШОП «КУРС ВИТАЛЬНОСТИ». ШАГ №55.
Дорогие друзья! Продолжаем разговор об оказании помощи другим, оказавшимся в негативном состоянии.
8. Помощь другим, которых охватила НЕРВНАЯ ДРОЖЬ.
- необходимо внешним физическим воздействием усилить нервную дрожь пострадавшего;
- во время доброжелательного разговора с пострадавшим взять его за плечи и резко потрясти в течении 10 – 15 секунд;
- но при этом нужно обязательно продолжить разговор с пострадавшим тем же тоном и в том же духе, чтобы он не воспринял Ваши действия по усилению дрожи, как проявление агрессии (нападения) с Вашей стороны;
- после завершения нервной дрожи, дать ему возможность отдохнуть, даже предложить ему поспать;
- категорически НЕЛЬЗЯ пострадавшего, охваченного нервной дрожью, обнимать, прижимать к себе, укрывать чем-то теплым, успокаивать, советовать ему, чтобы он взял себя в руки…
(продолжение следует). Быть добру и радости! Все пройдет!!

0

#57 Пользователь офлайн   Сергей Дмитриев 

  • Советник
  • Группа: Модераторы
  • Сообщений: 695
  • Регистрация: 15 August 09
  • Мун. район (гор. округ):Городской округ г. Волгоград – Центральный район

Отправлено 19 May 2020 - 19:59

ДИСТАНЦИОННЫЙ ВОРКШОП «КУРС ВИТАЛЬНОСТИ». ШАГ №56
Дорогие друзья! Завершаем разговор об оказании помощи другим, оказавшимся в негативном состоянии.
9-10. Помощь другим, оказавшимся в состоянии ГНЕВА, ЗЛОСТИ, АГРЕССИИ заключается в следующем:
- свести к минимуму количество людей, окружающих пострадавшего;
- дать ему выпустить пар, предоставив возможность выговориться;
- предложить ему деятельность, связанную с высокой физической нагрузкой;
- всячески демонстрировать благожелательное отношение к пострадавшему;
- не обвиняйте его, а рассуждайте по поводу его действий, даже в том случае, когда с ним не согласны. В противном случае агрессия будет направлена на Вас.
Нельзя говорить: «Что же ты за человек такой злой?».
Надо говорить: «Ты злишься напрасно, давай вместе найдем выход из ситуации? ;
- пытаться снижать накал страстей, используя юмор, если в данном случае он уместен;
- нужно также иметь в виду, что агрессия может быть погашена страхом наказания, если не просматривается у пострадавшего выгоды от его агрессии, а вероятность получить наказание велика.
(продолжение следует). Быть добру и радости! Все пройдет!!

0

#58 Пользователь офлайн   Сергей Дмитриев 

  • Советник
  • Группа: Модераторы
  • Сообщений: 695
  • Регистрация: 15 August 09
  • Мун. район (гор. округ):Городской округ г. Волгоград – Центральный район

Отправлено 20 May 2020 - 19:20

ДИСТАНЦИОННЫЙ ВОРКШОП «КУРС ВИТАЛЬНОСТИ». ШАГ №57.
Дорогие друзья! Этим шагом мы начинаем разговор о проблемах негативного состояния под названием ПОСТТРАВМАТИЧЕСКОЕ СТРЕССОВОЕ РАСТРОЙСТВО (ПСТ) и способах его преодоления.
Это состояние у человека нередко проявляется через длительное время после происшествия с ним или на его глазах или с его близкими травмирующего события.
Основные признаки ПСР.
1.Человек испытывает:
- высокое нервное напряжение;
- состояние раздражительности;
- страдание бессонницей и ночными кошмарами;
- навязчивое проявление сверх бдительности в состоянии «быть настороже»;
- непроизвольное стремление контролировать все вокруг себя, чтобы не пропустить возможное приближение опасности;
- состояние, когда он не может расслабиться, чувствовать себя комфортно и уверенно.
2. Человек избегает мест, обстоятельств, событий, напоминающих о трагедии (попавший в тяжелую аварию избегает поездок на машине и т.п.).
3. Человек постоянно прокручивает в голове травмирующую ситуацию, которая не перемещается в его сознании как прошлый опыт, а остается с ним в настоящем, неумолимо разрушая надежды на благополучное будущее.
(продолжение следует). Быть добру и радости! Все пройдет!!

0

#59 Пользователь офлайн   Сергей Дмитриев 

  • Советник
  • Группа: Модераторы
  • Сообщений: 695
  • Регистрация: 15 August 09
  • Мун. район (гор. округ):Городской округ г. Волгоград – Центральный район

Отправлено 21 May 2020 - 20:58

ДИСТАНЦИОННЫЙ ВОРКШОП «КУРС ВИТАЛЬНОСТИ». ШАГ №58.
Дорогие друзья! Продолжаем разговор о проблемах посттравматического стрессового расстройства (ПСР) и способах его преодоления.
4.В состоянии ПСР человек испытывает следующие сильные чувства:
- чувства СТРАХА за себя и за тех, кто ему дорог;
- чувства СТРАХА остаться одному;
- чувства СТРАХА, что покинет любимый;
- чувства СТРАХА потери контроля над собой;
- чувства СТРАХА, что подобное событие может повториться;
- чувства БЕСПОМОЩНОСТИ, невозможности что-либо предпринять и изменить;
- чувства ВИНЫ за то, что пришлось легче, чем другим;
- чувства ВИНЫ за то, что в отличии от других остался целым, живым, не травмированным;
- чувства СОЖАЛЕНИЯ из-за того, что что-то им не сделано, но что можно было сделать;
- чувства СТЫДА за беспомощность;
- чувства ГНЕВА на то, что случилось;
- чувства ГНЕВА на человека, из-за которого все произошло;
- чувства ГНЕВА из-за пережитого страха и от обиды;
- чувства ГНЕВА из-за непонимания окружающих того, что пережито во время происшествия.
Такие чувства бывают настолько интенсивными, как будто трагическое событие только что произошло.
(продолжение следует). Быть добру и радости! Все пройдет!!

0

#60 Пользователь офлайн   Сергей Дмитриев 

  • Советник
  • Группа: Модераторы
  • Сообщений: 695
  • Регистрация: 15 August 09
  • Мун. район (гор. округ):Городской округ г. Волгоград – Центральный район

Отправлено 22 May 2020 - 14:56

ДИСТАНЦИОННЫЙ ВОРКШОП «КУРС ВИТАЛЬНОСТИ». ШАГ №59.
Дорогие друзья! Теперь рассмотрим формы помощи самому себе (самопомощи) при посттравматическом стрессовом расстройстве.
- ПСР это настолько серьезное и опасное для здоровья состояние, что нужно иметь навыки специалиста, чтобы оказывать помощь;
- базовое условие для снятия ПСР опирается на использование здорового образа жизни, аэробные нагрузки и правильное питание;
- в целях создания эмоционального комфорта необходимо больше времени уделять приятным делам, избегая неприятностей, усиливающих ПСР;
- не избегать общения, чаще находится среди людей, быть им полезным, проявляя социальную активность;
- чаще использовать откровенные разговоры по душам, т.к. негативные воспоминания не уйдут сами по себе, эти чувства будут беспокоить длительное время, если их в сознании не замещать.
(продолжение следует). Быть добру и радости! Все пройдет!!

0

Поделиться темой:


  • 6 Страниц +
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • Последняя »
  • Вы не можете создать новую тему
  • Вы не можете ответить в тему

1 человек читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых пользователей