[Сергей Дмитриев]

Третий раздел информационного сопровождения на интернет-сайте «Голос ТОС Сталинграда» (golostos.ru) проекта «Школа ТОСовского самоуправления» с использованием гранта Президента Российской Федерации, предоставленного Фондом Президентских грантов, отражает мероприятия, характеризующие проведение воркшопов в ходе реализации проекта.

Проведение воркшопов направлено на освоение участниками целевой группы проекта основ организации и технологии работы с социально уязвимыми группами населения.

Методом группового творческого обсуждения предполагается определение участниками целевой группы примерных структур социально уязвимых групп населения своих территорий и пошагового алгоритма собственных действий в реализации проекта.

В рамках дорожной карты реализации проекта представляем примерный график и порядок проведения воркшопов.

В данном разделе команда проекта будет выкладывать информационные репортажи о проведении воркшопов.

Прикрепленные файлы

•  workshops.pdf (849.1К)
  Количество загрузок:: 113

[Сергей Дмитриев]

Дорогие друзья! В рамках реализации проекта «Школа ТОСовского самоуправления» и в порядке экстренной помощи тем участникам нашего проекта, у которых сильно нарушилось душевное равновесие от короновируса, мы начинаем пошаговое изложение (step by step - шаг за шагом) основ жизнеспособности человека с научным названием – витальность.
Речь идет об освоении участниками целевой группы проекта с использованием гранта президента РФ основ организации и технологии работы с социальной уязвимостью.
Нынешнее драматическое представление событий внешней среды искусственно загнало многих людей в состояние духовной социальной уязвимости, из которого самостоятельно они выбраться не могут.
Поэтому, мы будем помогать выйти из такого состояния, приземленно и доступно излагая материал короткими шагами в форме дистанционного ВОРКШОПА.
Рассчитываем на то, что Вы наши материалы пошагово будете регулярно внимательно читать, осмысливать и применять на практике.
Предлагаем Вам в конструктивной и доброжелательной форме принять участие в обсуждении излагаемых материалов.
Дистанционный ВОРКШОП не заменяет собой ВОРКШОП, который планируется проводить в Студии самоуправления и духовного очарования, это разные материалы, но они удачно дополняют друг друга, формируя целостные представления о жизнеспособности (витальности) человека.
Дистанционный ВОРКШОП будет демонстрироваться на интернет- платформе ТОС Whats App Чат, в разделе ВОРКШОП платформы «Школа ТОСовского самоуправления» на сайте «Голос ТОС Сталинграда»(golostos.ru) и в социальных сетях.
Итак, мы начинаем! Этот курс для всех ВАС, дорогие друзья!

ДИСТАНЦИОННЫЙ ВОРКШОП «КУРС ВИТАЛЬНОСТИ». ШАГ №1.
Начинаем с осмысления очевидных на первый взгляд категорий, изначально характеризующих жизнедеятельность человека.
«Цель жизни – прожить максимально долгую счастливую жизнь, оставив о себе и после себя добрую память и благородное наследство».
«Смысл жизни – не прозябать, бесцельно и бездушно топчась по жизни, а ЦЕЛЕУСТРЕМЛЕННО идти по ней, всесторонне ощущая эту жизнь и свой личный вклад в нее».
«Главная задача жизни – быть готовым преодолеть ХАОС ЖИЗНИ, осмысленно и виртуозно вписываясь в нее в поисках своего счастливого пути, сформировав в себе иммунитет витальности».
(Продолжение следует). Быть добру и радости! Все пройдет!!

[Сергей Дмитриев]

ДИСТАНЦИОННЫЙ ВОРКШОП «КУРС ВИТАЛЬНОСТИ». ШАГ №2.
Хорошо известно, что люди – существа, легко поддающиеся влиянию.
Пугающие сообщения средств массовой информации о страшном вирусе и надвигающемся экономическом коллапсе застряли в таком большом числе голов, что в обществе сформировалось массовое негативно – парализующее убеждение.
Однако во времена всех чудовищных кризисов были как отрицательные, так и положительные примеры.
Одни разорялись, другие преуспевали. Одни жаловались на беспорядок, другие пытались наводить порядок.
В связи с этим очень важно уяснить:
- почему во время кризисов у одних дела идут лучше, а у других хуже, несмотря на одинаковые предпосылки?
- является это случайностью или закономерным результатом?
(продолжение следует). Быть добру и радости! Все пройдет!!

[Сергей Дмитриев]

ДИСТАНЦИОННЫЙ ВОРКШОП «КУРС ВИТАЛЬНОСТИ». ШАГ №3
Это системный курс для снятия состояния социальной уязвимости под названием «КОРОНОПСИХОЗ».
«Человек видит мир не таким, каким он есть в реальности, а таким, каким он ему кажется.
Говоря в переносном смысле, -каждый смотрит на мир сквозь очки, которые подходят к его глазам.
Еще раз подчеркиваем: КАЖДЫЙ ВИДИТ ТОЛЬКО ТО, ЧТО ОН ХОЧЕТ ВИДЕТЬ!
Пессимист представляет себе объективную реальность и свое будущее совсем не так, как оптимист.
Поэтому в одинаковой ситуации они будут вести себя совершенно по разному, предпримут разные действия и тем самым по-разному будут воздействовать на развитие событий.
Положительно направленные действия в исполнении оптимиста будут способствовать развитию благоприятного процесса, отрицательные действия пессимиста, наоборот, будут тормозить такой процесс».
(продолжение следует). Быть добру и радости! Все пройдет!!

[Сергей Дмитриев]

ДИСТАНЦИОННЫЙ ВОРКШОП «КУРС ВИТАЛЬНОСТИ». ШАГ №4
Дорогие друзья!
Только то, что ВЫ принимаете во внимание, представляет для ВАС какое-то значение.
Поэтому для ВАШЕГО душевного состояния будет лучше, если ВЫ ежедневно станете больше обращать внимание на собственные положительные возможности и шансы, а сообщениям о короновирусе и кризисе не придавать тревожного значения.
(Но сохраняя при этом соответствующие меры санитарной гигиены!).
Причины благополучия заключаются в процессах, протекающих в ВАШИХ головах.
Пусть кто-то пишет и говорит о кризисе, но ВЫ не станете о кризисе писать и говорить!
Для ВАС любой кризис – это ШАНС!
Вы принадлежите к людям, для которых кризис предоставляет ШАНС для дальнейшего самоутверждения и активного творческого долголетия!
(продолжение следует). Быть добру и радости! Все пройдет!!

[Сергей Дмитриев]

ДИСТАНЦИОННЫЙ ВОРКШОП «КУРС ВИТАЛЬНОСТИ». ШАГ №5
Дорогие друзья!
Только то, что мы принимаем во внимание, представляет для нас какое-то значение, и важно, чтобы такое внимание обращать на положительных возможностях.
Предлагаем ВАМ взять на вооружение следующую практическую рекомендацию.
Вырежьте из тонкого картона 10 карточек размером 10 на 4 см.
На каждой карточке напечатайте один и тот же текст:

Следующий год станет для меня годом
совершенствования и успеха.
ПОЧЕМУ ???

Слово «ПОЧЕМУ» обязательно выделите более крупным шрифтом с 3 вопросительными знаками, чтобы Ваше ПОДСОЗНАНИЕ особенно интенсивно воспринимало это слово и вопросительные знаки.
(продолжение следует). Быть добру и радости! Все пройдет!!

[Сергей Дмитриев]

ДИСТАНЦИОННЫЙ ВОРКШОП «КУРС ВИТАЛЬНОСТИ». ШАГ №6
В предыдущем шаге №5 Вам было предложено изготовить 10 карточек 10 на 4 см, на каждой из которых должен быть напечатан текст: «Следующий год станет для меня годом совершенствования и успеха. ПОЧЕМУ ???»
Затем разложите по одной карточке в такие места, куда чаще всего Вы заглядываете и Ваш произвольный взгляд может ненароком, т.е. случайно, упасть на эту карточку.
Какой эффект оказывают эти маленькие карточки?
Наверно Вы не поверите, если я скажу, что эффект для каждого из тех, кто последует этому моему совету – будет очень значимым!!
Все дело в том, что незаметно для Вас любые команды для последующих сознательных действий формируются в ПОДСОЗНАНИИ.
Каждый раз, когда такая карточка случайно попадается Вам на глаза, Ваше ПОДСОЗНАНИЕ ПОСТЕПЕННО и НЕИЗБЕЖНО будет закладывать в себя программу побуждения к тем действиям, которые четко и однозначно отражены на карточке.
Главное, чтобы такая размноженная и разложенная по разным местам карточка, как можно чаще совершенно случайно попадалась Вам на глаза.
(продолжение следует). Быть добру и радости! Все пройдет!!

[Сергей Дмитриев]

ДИСТАНЦИОННЫЙ ВОРКШОП «КУРС ВИТАЛЬНОСТИ». ШАГ №7.
Дорогие друзья!
Альфия Гуторова, как подобает очень талантливому человеку, задает естественный вопрос, - зачем в тексте есть слово (Почему?)?
Наталья Кириллова спрашивает,-почему в тексте указан следующий год, а не текущий год?
Если у наших участников возникают подобные вопросы, это говорит о том, что они по настоящему включились в процесс и пытаются поглубже разобраться в нем.
Еще раз поясняю для Альфии, Натальи и всех остальных, что слово ПОЧЕМУ ??? обязательно должно быть изложено более крупным шрифтом по сравнению с остальным более мелким, но читаемым без напряжения текстом.
И тоже обязательно слово ПОЧЕМУ ??? должно быть с 3 вопросительными знаками (а не с одним вопросительным знаком, как было указано в вопросе Альфии).
Также обязательным в тексте является акцент на следующий год, а не на текущий год.
Если такие обязательные условия на Вашей карточке не будут выдержаны, то эффект будет для Вас НУЛЕВЫМ, так как будут нарушены уникальные и максимально эффективные технологии восприятия изложенного текста.
Друзья! На каждый Ваш вопрос мы дадим развернутые ответы в ходе изложения курса, нам важен интерактив с Вами в виде вопросов и отзывов.
На какие-то вопросы мы будем давать ответы в оперативном порядке, на некоторые вопросы - в отложенном порядке или даже в конце курса.
Это будет делаться в целях более эффективного освоения курса благодаря использованию специальных приемов преподнесения материала.
Курс будет достаточно продолжительным с упражнениями, тренингами и советами и позволит всем, кто будет его изучать в режиме «Шаг за шагом», получить огромную пользу в развитии собственного самоутверждения.
(продолжение следует). Быть добру и радости! Все пройдет!!

[Сергей Дмитриев]

ДИСТАНЦИОННЫЙ ВОРКШОП «КУРС ВИТАЛЬНОСТИ». ШАГ №8
Жизнь – это процесс взаимодействия душевного и физического состояния человека.
Если представить модель комплексной оценки состояния счастья человека в форме пятиконечной звезды, то эта модель может быть охарактеризована следующим образом.
1.В голове звезды – состояние душевного и физического здоровья.
2.Левое верхнее боковое плечо звезды – состояние человеческих отношений в семье и обществе.
3.Правое верхнее боковое плечо звезды – состояние среды обитания, включая бытовые и социальные условия жизни.
4.Левое нижнее боковое плечо звезды – состояние занятости (работа, собственное дело, общественная деятельность).
5.Правое нижнее боковое плечо звезды – состояние средств существования, разумность и эффективность их использования.
Таким образом, как это не парадоксально звучит для массового сознания, - можно иметь много средств существования, но не быть (не чувствовать себя) счастливым, если у человека есть проблемы с душевным и физическим состоянием (здоровьем).
(продолжение следует). Быть добру и радости! Все пройдет!!

[Сергей Дмитриев]

ДИСТАНЦИОННЫЙ ВОРКШОП «КУРС ВИТАЛЬНОСТИ». ШАГ №9
Продолжая логику разговора, начатого в предыдущем ШАГЕ, можно сделать промежуточный вывод, - чтобы наша жизнь была счастливой, физическая и душевная сила должны быть синхронизированы в своих действиях и слаженно подчиняться нашей сознательной воле.
Однако на практике физический человек и душевный человек могут как помогать, так и мешать друг другу.
От состояния души во многом зависит, здоровы мы или больны.
И вот здесь на первый план выходит изучение роли подсознания, тем более, что большинству из нас не известны его возможности.
Многие и не подозревают, насколько подсознание может мощно управлять физическими и душевными процессами, протекающими в нас, нашим отношением к окружающему миру.
Счастье и несчастье, здоровье и болезнь, мудрость и глупость, спокойствие и агрессивность, успех и неудача, надежда и разочарование – все это формируется и управляется подсознанием.
Чтобы управлять этими процессами, наше подсознание накапливает информацию всю жизнь и помнит все.
(продолжение следует). Быть добру и радости! Все пройдет!!

[Сергей Дмитриев]

ДИСТАНЦИОННЫЙ ВОРКШОП «КУРС ВИТАЛЬНОСТИ». ШАГ №10
Мы мудрее, опытнее и способнее, чем предполагаем и считаем возможным, каждый является хозяином своего жизненного пути.
Только после того, как мы примем к сведению этот основной вывод, мы сможем взяться за освобождение самих себя от отвратительных пут страха, пессимизма и несчастья.
Без оптимизма счастья не бывает, состояние оптимизма и счастья определяется уровнем подсознания, регулирующим поведение.
Многие из нас не заслуживают счастья, так как не занимаются состоянием подсознания, которое не дорастает до уровня счастья.
Несчастье – это не столько следствие негативного влияния внешнего мира, сколько следствие того, что из-за низкой витальности мы ничего не делаем, либо делаем то, чего не надо делать.
Все мы слишком часто находимся под влиянием неверных отрицательных установок, разрушающих нашу жизнь.
А между тем свою жизнь можно усовершенствовать только тогда, когда мы сами, а не случай, программируем свое подсознание.
Как благодаря этому наша жизненная ситуация будет медленно, но неуклонно меняться в положительную сторону, - об этом наш КУРС.
(продолжение следует). Быть добру и радости! Все пройдет!!

[Сергей Дмитриев]

ДИСТАНЦИОННЫЙ ВОРКШОП «КУРС ВИТАЛЬНОСТИ». ШАГ №11
Ежедневно наше подсознание стихийно улавливает новые отрицательные импульсы, чему воспрепятствовать мы не сможем.
И чтобы снять их разрушающее влияние на организм, нам нужно освоить и осмысленно использовать приемы положительного воздействия на свое подсознание.
Таким образом, мы подошли к вопросу о жизненно важном ментальном тренинге, проще говоря речь идет о регулярной умственной тренировке.
В состоянии глубокого расслабления подсознание становится очень податливым, напоминающим пластилин.
В таком состоянии можно нейтрализовать припоминание ударов прошлого, сожаление об уходящей молодости и приближающейся или уже наступившей старости, а также запрограммировать и укрепить новые положительные импульсы, подняв душевное настроение и заблокировав наступление болезненных состояний.
Наше намерение по-новому направлять свою жизнь не является мечтой, оно вполне осуществимо, была бы на то наша воля.
Если негативная информация может разрушить нас, то позитивная - может нас организовать, освободить и значительно повлиять на наше дальнейшее совершенствование и успех в любом возрасте.
(продолжение следует). Быть добру и радости! Все пройдет!!

[Сергей Дмитриев]

ДИСТАНЦИОННЫЙ ВОРКШОП «КУРС ВИТАЛЬНОСТИ». ШАГ №12
Мышление человека представляет собой биоэлектрический процесс.
Наш мозг излучает в зависимости от физического состояния и расположения духа волны различных частот от 0 до 35 герц.
При частоте колебания 0 мы находимся в состоянии глубокого сна, при частоте колебаний 35 герц – в состоянии сильнейшего возбуждения, всего же существуют 4 состояния мозга.
ДЕЛЬТА – СОСТОЯНИЕ: глубокий сон, мозг производит волны с частотой колебаний от 0 до 4 герц.
ТЕТА – СОСТОЯНИЕ: поверхностный сон, частота колебаний составляет от 4 до 7 герц, причем при 7 герц наступает засыпание.
АЛЬФА – СОСТОЯНИЕ: состояние расслабления, частота колебаний волн от 7 до 14 герц.
БЕТА – СОСТОЯНИЕ: состояние возбуждения от слабого до сильного – частота колебаний волн составляет 15 – 35 герц.
В момент засыпания может наблюдаться такая же высокая частота колебаний, если Вас обуревают мысли о стоящих перед Вами проблемах, невыполненной работе или Вы чувствуете страх перед предстоящим днем.
(продолжение следует). Быть добру и радости! Все пройдет!!

[Сергей Дмитриев]

ДИСТАНЦИОННЫЙ ВОРКШОП « КУРС ВИТАЛЬНОСТИ». ШАГ №13
При высокой частоте колебаний мозга (бета-состояние) путь к подсознанию закрыт.
Успешное воздействие на подсознание, как показывают исследования, возможно в тета-состоянии и альфа-состоянии.
Для этого на практике используются специальные технологии.
Тета-хилинг-это набор практик, позволяющих настроиться на достижение поставленной цели, благодаря проведению специальных медитаций на волне частоты Тета.
Методика была разработана американкой Вианной Стайбл, которая многие годы боролась со своим тяжелым заболеванием и с помощью этой методики успешно справилась с болезнью.
После этого Вианна Стайбл стала активно тиражировать свою методику, проводя тренинги в различных странах.
Методику проведения Тета-хилинга успешно освоила член нашей команды Надежда Сергеевна Дмитриева, которая прошла через длинную серию выездных тренингов, получив несколько международных сертификатов на право использования и распространения этой методики.
(продолжение следует). Быть добру и радости! Все пройдет!!

[Сергей Дмитриев]

ДИСТАНЦИОННЫЙ ВОРКШОП «КУРС ВИТАЛЬНОСТИ». ШАГ №14.
Те же исследования показывают, что при всех достоинствах положительного влияния тета-состояния, самое успешное воздействие на подсознание возможно все же в альфа-состоянии.
Поэтому на занятиях, которые проводит наша команда, мы инновационно идем дальше и активно используем альфа-тренинг, причем делаем это в комплексе с применением других технологий саморегуляции организма.
Эффективность использования альфа-тренинга относится к воздействию как на себя, так и к постороннему воздействию.
В альфа-состоянии ум отличается бодростью и остротой восприятия, в то время как тело погружено в состояние самого глубокого покоя.
Альфа-тренинг расширяет потенциал работы мозга, оказывая глубоко проникающее гармонизирующее воздействие.
Синхронные колебания волн в мозгу в альфа-состоянии выступают основой для упорядочивания мыслей, формирования творческого начала и чуть позднее - сосредоточенной активности.
(продолжение следует). Быть добру и радости! Все пройдет!!

[Сергей Дмитриев]

ДИСТАНЦИОННЫЙ ВОРКШОП «КУРС ВИТАЛЬНОСТИ». ШАГ №15
Дорогие друзья! В предыдущих шагах мы разобрались с ролью подсознания в управлении поведением человека, а также с 4 биоэлектрическими состояниями работы головного мозга.
Также определились, что самое сильное влияние на подсознание можно добиться через максимально возможное мышечное расслабление организма, которое соответствует Тета-состоянию и еще в большей степени Альфа-состоянию.
Теперь мы продолжим упражняться в управлении своим подсознанием.
Ранее в шагах 5-7 мы предложили Вам взять на вооружение использование 10 карточек, надеемся Вы воспользовались нашим советом, так как при правильном его применении этот простейший способ положительного воздействия на подсознание будет полезным для Вас.
Сейчас мы предлагаем Вам следующее упражнение, которое связано с регулярным проведением ментального тренинга в форме духовной зарядки под названием «Доброе утро», который при ответственном использовании будет очень полезным для Вас.
Для начала внимательно посмотрите наше Видео с тренингом, а в следующем 16 шаге дадим рекомендации по его использованию.
(продолжение следует). Быть добру и радости! Все пройдет!!

[Сергей Дмитриев]

ДИСТАНЦИОННЫЙ ВОРКШОП «КУРС ВИТАЛЬНОСТИ». ШАГ №16.
Дорогие друзья! Паническая реакция многих людей на короновирус наглядно подтверждает, что со способностями поддерживать в трудных жизненных ситуациях состояние душевного равновесия дела обстоят, мягко выражаясь, неважно.
Учитывая, что до 85 процентов болезней имеют психоматическое происхождение, то наша способность управлять своим душевным состоянием выступает одним из важнейших условий здорового образа жизни.
К сожалению, многие из нас не могут заставить себя работать над собой и даже «заработав» массу заболеваний, так и не понимают, что основной причиной их здоровья являются психоматические проблемы, связанные с неспособностью поддерживать равновесие процессов торможения и возбуждения.
Более 40 лет назад, когда меня сразило тяжелейшее поражение суставов, к чему обвально стали присоединяться другие заболевания, и когда врачи практически признали свое бессилие, то, наконец, занявшись собой, я вывел себя из кризиса изначально благодаря освоению технологий аутофагии и душевного тренинга.
С тех времен мне удалось помочь многим людям, но всегда я начинал занятия с овладении ими техникой саморегуляции.
Предложенная в шаге №15 духовная зарядка «Доброе утро» является самым простым и самым доступным вариантом ментального тренинга из 8 вариантов, используемых нами.
От Вас требуется утром после пробуждения, не вставая с кровати, включить видео на смартфоне и смотря на экран, не напрягая внимание и расслабив все мышцы, прослушать 8-минутное видео.
Тоже можно делать утром после подъема, сидя перед компьютером, но обязательно расслабившись в кресле.
(продолжение следует). Быть добру и радости! Все пройдет!!

[Сергей Дмитриев]

ДИСТАНЦИОННЫЙ ВОРКШОП «КУРС ВИТАЛЬНОСТИ». ШАГ №17.
Дорогие друзья! Ментальное состояние влияет на физическое.
Любой физический недуг вызван ментальными переживаниями, осознав это и занимаясь ментальным совершенством, можно избавиться от болезни и состояния социальной уязвимости.
Причина нездоровья и плохого социального самочувствия заключается не в негативном влиянии внешней среды, а в неверном духовном настрое, который постепенно отравляет организм.
В этой связи нам нужно концентрироваться на хорошем и самим создавать границы своего духовного пространства с помощью ментальных тренировок, не фокусируясь на том, что приходит извне.
Работая над собой, нужно исходить из того, что главными ментальными токсинами и нашими духовными врагами являются:
1.Нарушение адаптации к жизненным переменам.
2.Состояние генерализованной и конкретной тревожности.
3.Синдром душевного эмоционального выгорания.
4.Повышенная конфликтность в трудных ситуациях.
(продолжение следует). Быть добру и радости! Все пройдет!!

[Сергей Дмитриев]

ДИСТАНЦИОННЫЙ ВОРКШОП «КУРС ВИТАЛЬНОСТИ». ШАГ №18.
Если ментальное состояние, т.е. духовный настрой находится на низком уровне, то справиться с ментальными токсинами будет очень непростой задачей.
Очень многие тяжело переносят жизненные перемены, самым наглядным примером в наши дни является нарушение адаптации или появление ее уродливых форм в условиях самоизоляции.
В связи с медленным нарастанием короновирусных явлений режим VUCA – МИР пришел с зарубежных стран в Россию.
В переводе VUCA – МИР – жизнь в условиях сложных неопределенностей, это самое время заняться ментальным тренингом, но из-за лени и убогих предубеждений, многие относятся к этому наплевательски, о чем могут сильно пожалеть.
Продолжительное нахождение в замкнутом домашнем пространстве – изначальное испытание в череде таких неопределенностей, это стрессовое состояние, которое отдельные психотипы людей переносят особенно тяжело.
Чтобы пережить такое социально уязвимое состояние, каждому в домашних условиях необходимо применять конкретные техники своего поведения, о которых расскажем в дальнейшем.
(продолжение следует). Быть добру и радости! Все пройдет!!

[Сергей Дмитриев]

ДИСТАНЦИОННЫЙ ВОРКШОП «КУРС ВИТАЛЬНОСТИ». ШАГ №19
Дорогие друзья! Мы продолжаем разговор о технологиях адаптации в условиях продолжительного нахождения в замкнутом домашнем пространстве в следствии вынужденной самоизоляции, начиная с проверки адаптационных способностей ЛЕГКИХ и СЕРДЦА.
1.Проверьте состояние адаптационной работоспособности ваших ЛЕГКИХ, так как главная угроза короновируса направлена на легкие в форме вирусной пневмонии.
Глубоко вдохните и задержите дыхание, - если без сильного напряжения Вам удалось задержать дыхание на 1 минуту, то это первый хороший признак, говорящий о том, что с емкостью и работоспособностью Ваших легких полный порядок.
2.Проверьте состояние адаптационной работоспособности вашего СЕРДЦА.
Первый хороший признак, - нужно сесть, расслабится и проверить ваш пульс, который должен составлять не более 70 ударов в минуту.
Второй хороший признак, - утром, сразу после пробуждения, не вставая с постели, замерьте ваш пульс за 1 минуту и запишите. Повторяйте эту утреннюю процедуру ежедневно в течении 1-й недели и каждый раз записывайте результат.
Ежедневное отклонение пульса в ту или иную сторону не должно превышать 10 процентов.
Третий хороший признак,- показания пульсоксиметра не должно быть меньше 95 единиц (если этого прибора у вас нет, то проверим этот показатель, когда приедете на ВОРКШОП в нашу студию, у нас в студии все есть).
(продолжение следует). Быть добру и радости! Все пройдет!!